مرحله 1: افزایش آگاهی اولین قدم برای ترک عادت گفتن “لایک” این است که از زمان و تعداد دفعات استفاده از آن آگاه شوید. به الگوهای گفتاری خود توجه کنید و موقعیت هایی را که تمایل دارید بی مورد به کلمه تکیه کنید را شناسایی کنید.

مرحله 2: کلمات یا عبارات جایگزین را پیدا کنید هنگامی که از استفاده خود از “لایک” آگاه شدید، شروع به یافتن کلمات یا عبارات جایگزین کنید که میتوانند همان معنی را بیان کنند. دایره لغات خود را گسترش دهید و با عبارات مختلف آزمایش کنید تا جایگزین “مانند” در جملات خود شوید.

مرحله 3: تمرین مکث یکی دیگر از تکنیک‌های مؤثر این است که به جای استفاده از «لایک»، مکث کردن را تمرین کنید. به جای پر کردن مکث ها با کلمه، لحظه ای را به جمع آوری افکار خود اختصاص دهید و آگاهانه تر صحبت کنید. این به شما کمک می‌کند تا عادت استفاده از «لایک» را به عنوان یک کلمه پرکننده از بین ببرید.

مرحله 4: جستجوی بازخورد از دوستان، اعضای خانواده یا همکاران بخواهید تا در مورد الگوهای گفتار شما بازخورد ارائه کنند. از آن‌ها بخواهید مواردی را که در آن‌ها به‌طور غیرضروری از «like» استفاده می‌کنید، اشاره کنند. انتقاد سازنده می‌تواند برای کمک به ترک این عادت ارزشمند باشد.

مرحله 5: ضبط و تجزیه و تحلیل صحبت کردن خود را در موقعیت‌های مختلف، مانند هنگام مکالمه یا ارائه، ضبط کنید. به موارد ضبط شده گوش دهید و استفاده خود را از “لایک” تجزیه و تحلیل کنید. این خود انعکاس شما را قادر می سازد تا الگوها را شناسایی کرده و روی کاهش فراوانی آن کار کنید.

گام ششم: تمرین، تمرین، تمرین ترک هر عادتی مستلزم تمرین و ثبات است. سعی کنید آگاهانه از استفاده از “لایک” در مکالمات روزمره خود اجتناب کنید. در تمرینات نقش آفرینی شرکت کنید یا بدون استفاده از کلمه صحبت کردن را تمرین کنید. با گذشت زمان، سبک صحبت کردن بهتری خواهید داشت.

نکات اضافی برای توقف گفتن «پسندیدن»:

1. نرخ گفتار خود را کاهش دهید تا به خودتان زمان بیشتری برای فکر کردن قبل از صحبت بدهید.
2. به جای تکیه بر پرکننده هایی مانند “لایک” از حرکات یا زبان بدن استفاده کنید.
3. برای بهبود مهارت های کلی صحبت کردن خود در کلاس های سخنرانی یا ارتباط شرکت کنید.
4. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که خوب صحبت می کنند و آگاهانه از استفاده از کلمات پرکننده اجتناب کنید.
5. کتاب بخوانید یا به پادکست هایی گوش دهید که بر بهبود مهارت های ارتباطی تمرکز دارند.
6. از تکنیک های تمرکز حواس برای حضور و تمرکز در طول مکالمات استفاده کنید.
7. گوش دادن فعال را تمرین کنید تا از استفاده از “لایک” به عنوان نگهدارنده در هنگام صحبت کردن طرف مقابل خودداری کنید.
8. از استفاده از “پسندیدن” هنگام نوشتن با تصحیح و ویرایش دقیق اثر خودداری کنید.
9. از منابع گفتار درمانی استفاده کنید یا در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.
10. لیستی از کلمات یا عباراتی که تمایل به استفاده بیش از حد از آنها دارید ایجاد کنید و آگاهانه از آنها اجتناب کنید.
11. در مکالماتی شرکت کنید که در آن خود را به چالش می‌کشید تا «لایک» را به طور کامل از سخنرانی خود حذف کنید.
12. پیشرفت خود را جشن بگیرید و زمان هایی را که با موفقیت از استفاده از “لایک” خودداری می کنید، قدردانی کنید.

با دنبال کردن این مراحل و گنجاندن نکات اضافی، می‌توانید به تدریج استفاده از کلمه “مانند” را کاهش دهید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید.